牛奶燕麦和姜撞奶哪个更加助眠

一、牛奶燕麦和姜撞奶哪个更加助眠

牛奶燕麦。

1、牛奶是理想的滋补品，临睡前喝一杯，可催人入睡。燕麦粥不但能安神，还可以润肺通便，防止产后便秘。

2、牛奶燕麦片是一道营养美食，主要材料是燕麦片、牛奶、水、白糖。

二、牛奶加燕麦是怎么做的啊

1、牛奶燕麦饮：再小锅中加入一杯（约120毫升）水和20克燕麦片，煮开。打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火。

2、可加入少许糖调味，冲入100毫升鲜牛奶（冷热可根据个人喜好决定），即可饮用。

3、在调成牛奶燕麦粥的基础上，可以加入新鲜草莓食用。根据个人不同喜好，还可在上面附盖一层奶酪、蜂蜜或糖浆。草莓牛奶燕麦片风味独特，味道香甜，很受小朋友欢迎。

扩展资料：

燕麦的作用：

1、改善免疫系统。燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。

2、有益减肥瘦身。燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。

3、预防便秘。燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”，能帮助预防便秘。

4、改善血糖。燕麦对血糖的影响较小，并且能减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。

5、降压降脂。每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维，能大量吸收人体的胆固醇并排出体外，降低“坏胆固醇”水平。

6、减少儿童哮喘。多项研究表明，儿童常吃含燕麦片的食品，有助于降低哮喘风险。

7、防癌抗癌。研究发现，常吃燕麦片可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。

参考资料：

人民网：早餐燕麦的5种超级养人吃法 不看一定后悔

三、香蕉牛奶燕麦早餐缺点

营养不良。

根据相关信息查询，长期吃香蕉牛奶燕麦的坏处是可能引起消化不良，如果只吃燕麦、缺少其他食物的摄入，还会出现营养不良。

燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整的一种食品。