一、早餐燕麦怎么样做才好吃~
非常美味的，可以搭配各种口味的酸奶
(恐怖呀.这样可以吗?)
脑子里基本存有影象了.
MM的早餐要变花样,而我却就喜欢吃燕麦,简单,而且味道好.MM说偶不是普通的简单,都见我吃了大半年也没见腻.
夏天到了,其实早餐可以换百味粥,米混搭些粗粮.又健康有营养.考虑一下.早上的早餐还是小白粥.真想念家里的地饼(家乡话)+油条+小白粥. 俺妈是照顾不到偶了,只好自己照顾自己了.凡事都要会,都要学,将来有人帮着做是最好的,没人帮时,自己也可以动手.一技傍身,适用于职业,亦可是家务.以前一直认为家务是琐碎事,在成长的过程中,家人只认为做好功课就好了,其他务须操心,养成了比较养尊处优的坏习惯.还好自己出来生活,工作的时间,渐渐把习惯拧过来了.什么都要会一点.粗活,细活.怎么样都不要让自己在生活面前低头.以前是小情小调着生活,心想最不济我也请一保姆来帮我做事情,有钱,怕啥.现在越老,才发现自己真要会些什么.生活是塌实的日子,我们并非可以随时漂在云上想象着美好.
二、早餐怎样吃燕麦长寿又防癌？
枫糖培根燕麦
火鸡培根含有少量饱和脂肪，并且不含一般培根中常见的有害物质亚硝酸盐，枫糖汁富含抗氧化物。
怎么做：烹调两片普通的火鸡培根。燕麦中加入两勺枫糖汁，然后将培根切碎撒到上面。
营养成分：360大卡的热量，8g脂肪(2g饱和脂肪61g碳水化合物,390mg盐，5g纤维，11g蛋白质。
罗马燕麦
加入奶酪和黑胡椒就成为一道罗马风的燕麦早餐了。
怎么做：燕麦中加入
勺切碎的佩科里诺罗马奶酪，以及1/2茶勺新鲜的黑胡椒。浇上上
茶勺有益心脏健康的初榨橄榄油。
营养成分：330大卡的热量，16g脂肪(4.5g饱和脂肪35g碳水化合物，250mg盐，6g纤维，11g蛋白质。
鸡蛋燕麦
鸡蛋和燕麦是最美味、最营养的组合，早餐必备的两大元素
碳水化合物和蛋白质
都能从中得到最佳、最大化的满足。
怎么做：往燕麦中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。盖上一片薄薄的瑞士奶酪和一个煎蛋。
营养成分：350大卡的热量，15g脂肪(6g是饱和脂肪34g碳水化合物)，140mg盐，5g纤维，18g蛋白质。
三、为什么早餐吃燕麦好？
1饱腹感强
燕麦含有大量的β-葡聚糖(约为5%)，是一种可溶性膳食纤维。不易被消化，抗饿的同时能促进肠道消化，预防便秘。
2高蛋白
每100g燕麦含有15g蛋白质，是很好的蛋白质来源。
1、有益心脑血管健康
燕麦中含有5-9%的不饱和脂肪酸和亚油酸，对于预防冠心病，加强心血管健康有显著效果。
2、稳定血糖
燕麦是低GI食物，被消化转化成糖的速度缓慢。
3、稳定血压
燕麦生物碱具有超高的抗氧化性，可舒张血管，降低血压，是高血压人群稳定血压的不二早餐之选。