早餐燕麦片怎样吃最营养、合理？

1.芝麻核桃麦片粥：麦片1调羹，加2.5-3倍的水，加芝麻核桃粉（量可以根据各人喜欢），加糖，调和后放微波炉转2分钟就OK了。不过要用稍大点的碗，以免粥流到外面

2.皮蛋瘦肉麦片粥：肉买来后，切丝上浆，油里煸炒冷却后按需要分好，用保鲜膜包好放冷冻室。这是平时的准备工作。皮蛋剥壳洗净，捣碎成小块，加肉丝，麦片，冷水，上炉烧，一边烧一边要搅合，粥滚了加盐味精调味，如果喜欢还可以加胡椒粉和葱花

红枣要买无核的。将银杏，红枣各一份加甜玉米粒2份放粉碎机里加水打碎，倒锅里煮开5分钟，麦片用冷开水调开后加入煮开的玉米糊里，加糖再煮开就可以了。

4.荠菜麦片粥：家里如果有包馄饨或水饺时，留一份馅，早上起来后将馅放在麦片里加水调和，放微波炉转2分钟即可。

5.松仁鱼干菠菜粥：小鱼干和松仁放粉碎机打碎，加麦片和水，放炉上烧，粥滚了加切碎的菠菜末，同时加盐等调味品。