早餐经常只吃麦片好吗
好处：
燕麦的营养：燕麦和大麦大同小异。相同之处，每粒燕麦的外表也有一层谷糠，用来保护含丰富淀粉质的内胚乳及胚胎。不同之处，燕麦的内胚乳及胚胎在炼制的过程中不会被剥削掉，所以其中所含的营养素也得以保存。这些营养素包括七种维他命b、维他命e及铁、钙等九种矿物质。燕麦所含的蛋白质的量和质都要比小麦及其他谷类为高。燕麦所含的纤维质，是水溶性的，有助于降低血胆固醇。也就是因为这种纤维质的特质，所以煮出来的食物是成糊状的。
燕麦还有一个特质，即它含天然防腐剂，可以使贮存的时间增长而不用加任何化学物品。
还有经常在早餐时吃麦片，可保持苗条身材。
燕麦长胖不
吃原味燕麦不会长胖的，但是要适量吃，燕麦片是一种饱腹感非常强的食物，在一般情况下，只需要一两勺干的燕麦片，就可以冲泡出一大碗，而且饱腹感特别的强，这一两勺燕麦片就可以让你吃的很饱，也就是说，就算你的饭量特别大，也吃不到会让你发胖的量。
燕麦是禾本科、燕麦属一年生草本植物。须根较坚韧。秆直立，光滑无毛，高可达120厘米，具节。叶鞘松弛，叶舌透明膜质，叶片扁平，微粗糙，圆锥花序开展，金字塔形，小穗含小花；小穗轴近于无毛或疏生短毛，不易断落；第一外稃背部无毛，基盘仅具少数短毛或近于无毛，无芒，或仅背部有1较直的芒，第二外稃无毛，通常无芒。颖果被淡棕色柔毛，腹面具纵沟，4-9月开花结果。
燕麦是世界性栽培作物。但主要集中产区是北半球的温带地区。主产国有俄罗斯、加拿大、美国、澳大利亚、德国、芬兰及中国等。中国燕麦主产区有内蒙古、河北、吉林、山西、陕西、青海和甘肃等地，云、贵、川、藏有小面积的种植，其中内蒙古种植面积最大。喜爱高寒、干燥的气候。
燕麦的谷粒供磨面食用，或作饲料，营养价值高。
营养素是指食物中可给人体提供能量，构成机体成分和参与机体新陈代谢的化学成分，是指能被人体消化吸收和利用的物质，人体必需的营养素，有七大类40多种，包括碳水化合物，脂肪，蛋白质，膳食纤维，水，维生素，矿物质等等。
麦片可以给人体提供营养素，吃麦片会不会导致发胖和吃的量有关，麦片严格意义上来讲属于一种主持，也就是含有碳水化合物比较多，患者平时少量吃一些麦片或者把麦片当做主食吃，对体重影响不大。但是长期大量摄入过多的麦片会造成热量的摄入超标，导致肥胖的发生。
燕麦的功效与作用第一点
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁DD心脑血管病起到一定的预防作用;
燕麦的功效与作用第二点
经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;
燕麦的功效与作用第三点
燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧;
燕麦的功效与作用第四点
它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品;
燕麦的功效与作用第五点
燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
燕麦片富含碳水化合物。煮熟后的燕麦片，热量会变得很低，每碗燕麦粥（约240毫升）仅含130千卡热量。燕麦内含有丰富的维生素B1和维生素E，但烟酸的含量比小麦低得多。
2.燕麦主要含有碳水化合物、蛋白质（含有所有人体必需的氨基酸）、脂肪以及大量的植物纤维、维生素B1和维生素B12、少量的维生素E、矿物质、核黄素和皂苷。
吃燕麦片是否会长胖可以考虑以下两个方面：一、如果用燕麦片替代掉等量的主食，例如米饭、包子、馒头等，那么是不会长胖的，因为燕麦片含膳食纤维较多，血糖指数较低，用燕麦片替代等量的主食不会导致一天总的能量摄入升高，而且会增加饱腹感，避免进食过多的其他食物。二、如果是在其他食物都不改变，一天整体的能量摄入已经足够的情况下再额外增加燕麦片，而且吃的量还比较多，长期下来，还是会长胖的。
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任何的食品，食入过多都会使人发胖，麦片如果食入的过多，一样会使人体发胖，所有的食物进入人体以后，都会经过三羧酸循环以后进行代谢，除了人体消耗的以外就会以脂肪的形式储存在人体内，所以过量的食用任何的食物，都可能会导致人体的发胖。麦片由于含有纤维素成分较多，很多人认为是保健的一种食物，但是它的粮食的成分也就是我们说的碳水化合物也较多，所以过量地食用他和食用馒头米饭一样，都会导致体重的增加，人体的发胖。
吃原味燕麦不会长胖的，但是要适量吃，燕麦片是一种饱腹感非常强的食物，在一般情况下，只需要一两勺干的燕麦片，就可以冲泡出一大碗，而且饱腹感特别的强，这一两勺燕麦片就可以让你吃的很饱，也就是说，就算你的饭量特别大，也吃不到会让你发胖的量。吃原味燕麦不会长胖的，不要担心的，一定要适量吃，燕麦片是一种高蛋白的食物，而且膳食纤维也特别的多，但是糖分的含量却很低，所以说吃燕麦片是不会发胖的。饮食要选择清淡易消化食物，避免生冷硬及辛辣等刺激性食物。
吃燕麦片是否会长胖可以考虑以下两个方面：一、如果用燕麦片替代掉等量的主食，例如米饭、包子、馒头等，那么是不会长胖的，因为燕麦片含膳食纤维较多，血糖指数较低，用燕麦片替代等量的主食不会导致一天总的能量摄入升高，而且会增加饱腹感，避免进食过多的其他食物。二、如果是在其他食物都不改变，一天整体的能量摄入已经足够的情况下再额外增加燕麦片，而且吃的量还比较多，长期下来，还是会长胖的。