一、花生酱的热量高吗？吃花生酱有什么好处？会不会发胖呢？
想瘦身 别怕花生酱 由于害怕发胖，很多人不敢吃花生酱。不过美国科学家一项最新的研究显示，花生酱不但不会引起肥胖，还是一种非常好的健康食品。 美国宾夕法尼亚大学的研究人员发现，每天吃一份花生酱(大约相当于两汤匙)的人比不吃的人，在维生素等营养物质的摄取上，更能达到美国政府所颁布的“每日建议摄取量标准”。这是因为，花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维 和蛋白质。 研究还发现，花生酱中含有大量的单一不饱和脂肪酸，它可以降低人体内的胆固醇含量，减少罹患心脏病的风险。另外，哈佛大学的一项研究也证明，经常吃花生酱和坚果的女性，不容易患糖尿病；而且吃得越多，这一效果越明显。 针对很多人认为花生酱是高脂肪食物，吃得太多会导致肥胖的观点，研究人员解释：经常吃花生酱的人，虽然摄取的热量较高，但是并不会造成肥胖。他们曾将体重过重的实验者分成两组，一组食用低热量食品，一组则在低热量食品中加入花生酱，18个月后发现，后者瘦身的效果几乎是前者的两倍。 美国人非常喜欢吃花生酱。他们最常见的吃法，就是将其涂抹在面包片上。研究人员建议，花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。 由于害怕发胖，很多人不敢吃花生酱。不过美国科学家一项最新的研究显示，花生酱不但不会引起肥胖，还是一种非常好的健康食品。 美国宾夕法尼亚大学的研究人员发现，花生酱中含有大量的单一不饱和脂肪酸，它可以降低人体内的胆固醇含量，减少罹患心脏病的风险。另外，哈佛大学的一项研究也证明，经常吃花生酱和坚果的女性，不容易患糖尿病；而且吃得越多，这一效果越明显。
二、四季宝巧克力花生酱的热量是多少？
四季宝巧克力花生酱的热量(以100克可食部分计)是612大卡(2560千焦)，在同类食物中单位热量较高。
每100克四季宝巧克力花生酱的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的27%。
三、减肥期间能吃花生酱吗?
少量的花生酱是允许的, 花生酱中含有丰富的镁元素,,减肥期间补充适量的镁元素是有利于减肥的。吃花生酱能减少人的胃口,防止 暴饮暴食,有效地控制食量, 帮助人们成功地减肥。花生酱热量是594 大卡(100克)。花生酱是高脂肪、高钠、高碳水化合物含量的一种调味酱料，热量极高，减肥时不宜多食。
四、晚上吃什么零食不会长胖
一、低糖巧克力布丁
低糖巧克力布丁比一般的巧克力牛奶含有的糖分更低，这样热量也会更少。
原料：1包布丁粉、2杯巧克力牛奶。
做法：将以上原料放到碗里搅拌，分成4份，再放到冰箱中冻5分钟即可食用。
二、巧克力椰奶
巧克力椰奶含有丰富的营养物质，而且热量非常低，非常适合在夜间饿的时候吃一点。
原料：3汤匙椰奶、1勺巧克力蛋白质粉、1茶匙亚麻籽粉末、适量水。
做法：将以上原料混合，用搅拌器搅拌即可饮用。
三、有机黑巧克力棒
有机黑巧克力棒含有70%的可可豆，不仅能够满足人体吃甜食的欲望，更重要的是有机巧克力棒含有大量的抗氧化剂，有助于人体降低血压和改善血管功能。
四、开心果
开心果是一种营养价值非常高的零食，对于预防心血管疾病非常有帮助。如果在晚间的时候感觉非常饿，不妨吃点开心果，但是不宜多吃，每次只吃一盎司即可。
五、巧克力花生酱球
巧克力花生酱球含有大量的蛋白质和纤维素，对于延缓人的饥饿感和促进减肥是非常有帮助的。
原料：3勺巧克力蛋白质粉、1/4杯亚麻籽粉末、1/2杯天然奶油花生酱。
做法：将以上原料混合，然后用小汤匙分开一份份，放到冰箱中冻两个小时再吃，每次吃不可多于8个。
六、天然发酵椰奶
天然发酵椰奶不仅含有益生菌和益生元，而且含有的热量也不高，而益生元能够促进人体消化以及防止肚子过分饱胀，而且椰奶含有能够帮助人体燃烧脂肪的物质。
七、奶酪
奶酪含有大量的蛋白质和微量碳水化合物，奶酪并不像很多人想象中的那样的高脂肪，2/3杯奶酪只含有6克的脂肪。因此不妨在夜间感觉饿的时候，不妨吃一小杯，对于延缓饥饿感非常有帮助。
八、石榴+希腊酸奶
希腊酸奶是经过特殊配制的，比一般酸奶要多两倍的蛋白质，但是碳水化合物却仅仅是一般酸奶的一半，更重要的是，它含有丰富的营养，石榴含有的物质，抗氧化性非常强，两者相结合，延缓人的饥饿感，同时能够有效地促进人体减肥。