一、微胖，啤酒肚是直接练腹肌还是先减肥？可以不去健身房吗？
腹肌可以理解为不是练出的，而是体脂低才能看出来。微胖-啤酒肚首先应该做的是控制饮食改善膳食结构。至于训练计划还是要根据楼主时间是否允许以及最终目标。我们换一种说法。如果楼主单纯是想减肥，降低体脂率。健身房并不是必须的。但是楼主的目标如果是需要腹肌明显，肌肉分离程度很高，纬度要求也很高的话，健身房是必须要去的，而且周期至少也是要两年左右。而如果降低体脂的话，微胖3～6个月就会有很好的效果。
补充：即便是想拥有腹肌也千万不要弄错顺序，对于腹肌而言，体脂率低才是最重要的。体脂率高即便腰练折了，腹肌也是看不出来。所以我们应该把重点放在能够帮助我们提高代谢提高训练水平的复合型训练动作。比如深蹲、硬拉、引体向上、杠铃划船、卧推等等。这些动作在健身的整个过程都是最重要的，也是最基础的动作。而且对于新手来说这些动作是会让你进步最快，能够最快见到效果的。而且这些动作都会刺激到我们的核心，核心包括我们的腹肌，这就是为什么那些看起来有腹肌的人，平时并不怎么锻炼腹肌，或者只是简单的几个动作而已
健身之前我们也是要研究下攻略，就跟我们玩游戏一样。至少可以节省时间不走弯路。
最后建议一下楼主，想练成一定程度的话，直接开始去健身房力量训练。如果就是想减脂的话。在家多做有氧运动，适当的自重训练。控制饮食热量。就ok了
谢谢邀请。我来回答你这个小问题吧！如果你只是徽胖，只想减掉啤酒肚，不想练出大块肌肉，那就没有必要去健身房，如果想练出腹肌，直接练腹肌不行，必须要有氧运动加无氧运动同时进行。那么有氧运动呢有很多种，像快步走，跑步，跳绳等等，都是有氧运动，那今天咱们就说说跑步吧！跑步简单易学，老少皆宜，在跑步的过程中，可以消耗大量的热量和脂肪，可以加速人体的新陈代谢，减肥效果非常好。
咱们再说一说无氧运动，无氧运动也有很多种，你想在家里练腹肌，那就只做针对练腹肌的方法，第一个动作，仰卧卷腹，仰卧卷腹这个动作，是练腹肌效果非常的一个动作，在初期练的时候也是最有效的动作，因为这个动作难度低，非常容易掌握腹肌的发力感，作为新手如果想训练腹部肌肉，就应该从仰卧卷腹动作开始。
第二个动作，仰卧抬腿， 仰卧抬腿是锻练腹肌的最经典动作，它既能有效的锻炼腹部肌肉，它主要锻炼的是下腹部，同时还能练到大腿的肌肉。锻练的过程中，要平躺在垫子上，背，臂，手都要保持固定，双脚并拢抬起双腿，直到大腿垂直地面，下背部不要离开垫子，否则背部将参与用力。
我练腹肌的时候也这么练，早上起来跑步45分至60分钟，或者是晚上跑步，回家以后躺在瑜伽垫上，做仰卧卷腹，仰卧抬腿。有氧运动跑步，我是一个星期做五次，跑两天休一天，或者是跑三天休一天，这样对膝关节有好处？无氧运动，仰卧卷腹，仰卧抬腿，每天都做，只有每天做，效果才能更好。
来吧朋友！要想减掉啤酒肚，不能直接练腹肌，要在减肥的同时练腹肌，那就是有氧运动加无氧运动，效果才能事半功倍。你这点小问题，用不着去健身房，在家里就能轻松搞定，运动必须要坚持，只要能坚持运动，效果杠杠的。最后送你一个字（运动前热身运动后拉伸）祝你健身快乐！
二、英语beary是什么意思
beary
adj. 啤酒的，微醉的，散发啤酒味的;
[例句]Application of surfactant in beary duty structural liquid detergent, microemulsion of pesticide and fuel oil
表面活性剂在结构性重垢液洗、农药和燃油微乳化中的应用
三、有没有六十几度啤酒
你好，这个是没有的，因为要达到60多度，必须经过蒸馏，普通的酿造酒达不到这个度数。像米酒，葡萄酒都是不经过蒸馏的，酒精度就10多度。啤酒不是不可以蒸馏，我们喝啤酒，主要是喜欢里面的麦芽风味物质，如果经过蒸馏，也就变成白酒了。
