1. 五月应季海鲜
1、梭子蟹
梭子蟹因头胸甲呈梭子形，故而得名，其肉质鲜美，营养丰富，是人们常见的海鲜食材。一般来说，每年的8月底至9月初是梭子蟹大量上市的阶段，而此时也是食用梭子蟹的最佳时节。
2、海虾
8月也是各类海虾收获的季节，这个时候的虾不仅便宜还肥美，喜欢吃虾的朋友可别错过了。比如基围虾、皮皮虾、红虾等。
3、大小黄鱼
8月份大小黄鱼也会上市，两者在中国四大海产中占据两席，可见其经济价值之高。而通常大黄鱼要比小黄鱼更加美味，更受人们喜爱。
4、龙头鱼
龙头鱼学名叫九肚鱼，是中国沿海常见食用鱼类，它以其肥美的身姿和味美价廉的特点，而深受广大食客欢迎。而8月份正是龙头鱼上市的时候。
5、扇贝
扇贝是人们常吃的一种海鲜，其含有丰富的蛋白质和少量碘，晒干后被赞誉为“八鲜”之一。其上市时间一般在夏季和每年的初秋，刚刚上市的扇贝肉个大肥美，并且非常便宜。
6、鱿鱼
8月份正是鱿鱼上市的高峰期。其含有丰富的蛋白质、铁等元素，营养价值可以与深海鱼媲美。而且它做法多样，如铁板鱿鱼、爆炒鱿鱼等都很受食客欢迎。
7、蛏子
蛏子是市场上很受欢迎的一种海鲜贝类，其肉多而且价格便宜，相对于那些大虾、大蟹要实惠很多。鲜香味美，营养丰富，每年的6-8月都有蛏子的上市供应。
8、花螺
花螺也叫东风螺，其营养价值丰富，肉感丰膄细腻，味道鲜美，被誉为是“盘中明珠”。夏季7-8月份，花螺大量上市，此时的花螺最鲜美。
总的来说，8月应季上市的海鲜种类有很多，虾类、蟹类、贝类等应有尽有。喜欢吃海鲜的，这些应季美食可千万别错过了。
2. 五月份时令海鲜
温州春季昌鱼夏季水潺秋季鮸鱼冬季江蟹
温州海鲜十二月令谣：“……六月黄鱼搭子梅，七月鲊鱼和水潺，八月鳎鳗强吃鸭……”现在正值吃水潺、鳎鳗的季节，每年的禁渔期刚过，各式鱼也便宜，水潺大概每斤3-4元。水潺，即龙头鱼，有些地方叫豆腐鱼，广东叫九肚鱼，闽南叫丝丁鱼。水潺，柔若无骨，肉质嫩而滑溜，我小时候管它叫“鼻涕鱼”，总遭我妈白眼，长大后才知道这鼻涕般柔软的鱼，还有个威武的名字：龙头鱼。除了一张大嘴像龙外，龙头鱼生性异常凶猛，我在料理的时候，曾在它们的肚子里分别发现过对虾，小鲭鱼，而且都整条活吞的，更震惊的是，我发现它们吃得最多的竟然是它们的同类。同为软骨鱼，龙头鱼的凶残可真是一点都不比鲨鱼差。
3. 四月份应季海鲜
意思是这个季节应该有的海鲜，就是应季海鲜。
1、春：3-5月，带鱼在我国沿海可分为南北两类，均在春季出现鱼汛，是捕钓的绝佳机会，促成全年产量较大的季节。2、夏：6-8月 六七月吃海胆黄，六七月份是海胆生殖旺季，这时将海胆壳掰开，就可看到一个黄色小团，这就是海胆黄。它是海胆的生殖腺，也是精华所在。
3、秋：9-11月 中国对虾九十月口感好，中国对虾每年有两次较大的捕捞汛期，一次是四五月间在黄海、东海的春汛，另外一次是九十月间在黄海、渤海的秋汛。4、冬：12月-次年2月 冬至到次年清明牡蛎最肥美。牡蛎俗称海蛎子，从冬至到次年清明是最肥美的时候，而5-8月忙于繁殖后代，肉味不佳。
4. 五月份应季海鲜
春 季 3～5 月
河 豚
春天是吃河豚的好时节，正如苏轼诗中所讲：“竹外桃花三两枝，春江水暖鸭先知，蒌蒿满地芦芽短，正是河豚欲上时。”佛昙东坂的河豚一条街，在这个季节总是人潮涌动，大家都想体验一下这种让人心跳的美食。
虾 蛄
进入春季，尤其清明节之后，就是虾蛄大量上市的季节。春季是虾蛄产卵的季节，此时最为肥美。公的肉多，母的籽多，简直是美味。
带 鱼
带鱼春天产量大，肉质佳，红烧、干煎、油炸都是一道佳肴。清蒸清淡少油，比较健康。将带鱼洗净切段，放在盘中，稍加点盐，放在锅里清蒸，待熟后放入姜丝、葱丝。
鲳 鱼
春夏之交，鱼群产卵洄游时，吃鲳鱼最应季。鲳鱼常见做法是清蒸、香煎、红烧，但用它做粥可益胃健脾。把鲳鱼放入砂锅煮熟，捞出后去骨、切碎；再与粳米、生姜、葱、盐等同煮，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。
夏 季 6~8 月
海 带
每年6月左右是海带集中收获的季节。将新鲜的海带浸泡洗净后，撕成一条条，打个结，与大骨放一块在高压锅同煮，汤汁鲜美。
花 蛤
夏季是花蛤收获的季节，各类蛤类充满市场，价格也比较便宜。夏天，煮花蛤豆腐汤、花蛤苦瓜汤等，清凉解腻。
巴 浪 鱼
夏天是巴浪鱼收获的旺季，这时的巴浪鱼肉质肥厚鲜美。简单的酱油水煮或是干煎，也可以煮巴浪鱼粥，鲜甜可口。
秋 季 9~11 月
虾
对虾十月口感最棒。白灼对虾很简单，锅中水开后将虾倒入，煮一会即可。剥壳，蘸点酱油蒜末食之，让你体会到停不下来的节奏。也可以油焖、爆炒，尝起来更加入味。
蟹
“秋风起，蟹脚痒”，中秋时节，蟹体内开始积聚脂肪（生膏）准备过冬，这时捕蟹肉肥膏满。蒸蟹可最大限度保存鲜美之味，蒸完还要趁热食用，膏黄肉肥，味美色香。冷后不但味腥，且食之凉胃，可能引起消化不良。
鲈 鱼
鲈鱼秋后始肥，到了秋末，体内积累的营养物最丰富。此时产出的鲈鱼肉质肥美，还有润燥和养胃的双重作用，是秋季滋补的首选。鲈鱼肉为蒜瓣形，最宜清蒸，在鱼肚里和鱼身上放几片姜蒸熟即可，鱼肉肥嫩鲜香。
冬 季 12 月~次 年 2 月
海 蛎
冬至到次年清明海蛎最肥美。在尾牙的时候，漳州有些乡镇保留着吃海蛎煎的习俗，因为这时候的海蛎白多黑少，鲜浓腥淡。海蛎豆腐汤，海蛎粥也是家常美食。
黄 鱼
农历十二月的小黄鱼，肉质肥美，鲜嫩无比，自古就有“琐碎金鳞软玉膏”之誉。红烧、糖醋、煨汤、清炖都可以。
鳗 鱼
深秋已过，鳗鱼已肥。懂货的人会说，冬天的鳗鱼跟平时吃的鳗鱼就是不一样。这个季节正是鳗鱼肥美的季节，将鳗鱼经油焗后，自身的脂肪也基本被吊出，渗入鱼肉里，鱼有油香而无油腻。而且，冬天吃鳗鱼对皮肤也有保湿作用。
5. 五月当季海鲜
建议吃蛤蜊！
【冬瓜豆腐海鲜汤】
【所需食材】：冬瓜200克，豆腐100克，蛤蜊100克，丸子适量，姜，葱，盐、鸡精适量
做法：1、 用冬瓜煮汤，可以搭配的食材有很多，这里选用了豆腐、蛤蜊和丸子。
2、 我们先将冬瓜削皮后，清洗干净再切成厚片，冬瓜很容易煮透、煮烂，建议切成厚片，口感会更好。豆腐选用嫩豆腐，把豆腐清洗干净，切成小块备用。
3、 夏天煮汤，可以加一些当季的小海鲜来增加营养，这次选了蛤蜊(也称花甲)，碗中加海水或盐水，倒入蛤蜊，静置半小时以上，让它把里面的泥沙吐出来，再清洗干净。
4、 豆腐有少许豆腥味，可以提前焯水，也可以直接下锅，平时我喜欢把豆腐先煮一煮，再下锅煮。锅中水开后，倒入豆腐，加少许盐，煮2分钟左右，捞出沥干水分。
5、 锅热倒入姜丝炒香，加入适量清水煮开，再倒入豆腐、冬瓜、鱼丸子，再把锅中的食材煮熟透。（不喜欢鱼丸可以加肉丸，或者不加也行）
6、 最后倒入蛤蜊，大火煮至蛤蜊开口，尝一尝咸淡，再加少许盐、鸡精调味，临出锅前再撒上葱花就可以了。蛤蜊很容易熟透，煮开口后就可以出锅，如果煮太久，蛤蜊的口感会变硬、变柴。
6. 5月应季海鲜
十一月份时令海鲜
1、小黄鱼：农历十二月的小黄鱼，肉质肥美，鲜嫩无比，入口即化。黄鱼肉嫩味鲜少骨，自古有“琐碎金鳞软玉膏”之誉。黄花鱼有“大黄鱼”和“小黄鱼”两种，大黄鱼肉肥厚但略嫌粗老，小黄鱼肉嫩味鲜但刺稍多。小黄鱼除了其它鱼都含有的营养以外，小黄鱼还含有微量元素硒，是其它鱼种没有的。
2、紫蟹：紫蟹此物虽小，但腹部洁白无泥，滋味鲜美。因其蟹黄异常丰厚，透过薄薄的蟹盖，呈现出一层紫色，故名。明、清时曾为贡品。紫蟹都产在寒风凛冽的冬季，因此，常常用于什锦火锅。此菜是我国北方传统风味菜肴之一，吃法类似“涮羊肉”，边涮边吃。但其用料、美味，胜过涮羊肉。
3、大黄鱼：大黄鱼在广东沿海的盛产期为10月、福建为12～3月、江苏、浙江为5月。中医认为，黄鱼有养胃止血、补肾补虚、健脾开胃、安神止痢、益气填精之功效；对贫血、失眠、头晕、食欲不振及妇女产后体虚有良好疗效。
4、鲫鱼：民间有这样一句谚语“冬鲫夏鲤”，意思是说“冬季最宜吃鲫鱼，夏季最宜吃鲤鱼”。从中医的角度分析，这种说法有一定道理。冬天冷气袭人，应选择一些温热性的鱼类。鲫鱼性平味甘，入胃、大肠经，具有和中补虚、温胃进食之功效。
5、海蛎子：11月一直到来年一月份，天气比较冷的时候是吃海蛎子最好的时节。牡蛎又名生蚝，也叫海蛎子。鲜牡蛎肉青白色，质地柔软细嫩。它里面所含有的锌，钙及蛋白质是从要生宝宝的孕妇到成长期的孩童，再到中老年人是我们所有人身体中不可或缺的营养原素。
6、带鱼：冬季是带鱼的捕捞旺季，这个时候的带鱼为越冬做准备，体内积蓄了脂肪，所以肉厚油润，味道特别好。带鱼有一定的脂肪含量，但不高，对于脑部发育，提高智力有很好的帮助。
7、鳗鱼：农历一月推荐鳗鱼，因为这个时候的鳗鱼价格最便宜。鳗鱼中含有的维生素A和维生素D紧紧地结合在一起，而且80克的鳗鱼中就含有一餐中所必需的维生素A的6倍之多。鳗鱼的皮、肉都含有丰富的胶原蛋白，可以养颜美容、延缓衰老，故被称之为“可吃的化妆品”。
8、鲈鱼：鲈鱼在冬天是非常的肥腴可人的，不但肉白如雪、鱼肉细腻，而且鱼体内积累的营养物质也是最为丰富的，所以冬天是最好品鲈鱼的季节。鲈鱼具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，对肝肾不足的人有很好的补益作用。
7. 二月应季海鲜
第一种，巴浪鱼。巴浪鱼又名池鱼，很多吃货都会将这种鱼类误认为是秋刀鱼，毕竟二者如果光看外表是很难区分出来的。在潮汕地区，擅长烹饪海鲜的潮汕居民们最为擅长制作烹饪巴浪鱼，其中当属潮汕巴浪鱼饭最为受欢迎。
这第二种鱼有一个好听的名字叫做“豆腐鱼”，豆腐鱼学名九肚鱼，鱼如其名，九肚鱼肉质极为鲜嫩可口，虽为海鱼但是却基本上没有鱼鳞。同时，九肚鱼还具有非常高的营养价值，不仅含有丰富的蛋白质同时还富含多种氨基酸与维生素，非常适合经常熬夜加班的上班族食用滋补调养身体。
第三种，小黄花鱼。今秋九月是最适合吃小黄花鱼的季节，很多朋友一听黄花鱼就会担心价格可能会接受不了，其实小黄花鱼的价格并不怎么贵，还是非常亲民的。小黄花鱼特别适合煎、炸、烤、烧，无论是哪一种做法都特别适合当作下酒菜。
这最后一种，就是叶子鱼。叶子鱼可能即便是喜爱钓鱼和吃鱼的朋友都没怎么听过，这种鱼算是比较罕见的一种鱼类，但是价格并不贵而且制作起来十分的简单，宰杀过好的叶子鱼只需简单地用少许盐、料酒和姜片腌制；清蒸完用热油淋浇即可。
8. 三月应季海鲜
春：3-5月
带鱼
春天产量大。带鱼在我国沿海可分为南北两类，均在春季出现鱼汛，是捕钓的绝佳机会，促成全年产量较大的季节。秋季，北方带鱼会出现第二次鱼汛，南方则要等到冬季。
【营养】带鱼营养价值较高，每百克含17.7克蛋白质、4.9克脂肪、29微克维生素A。带鱼价格“亲民”，是性价比很高的海鱼。
【烹饪】带鱼一般用来清蒸、红烧、干煎。清蒸清淡少油，比较健康，做法是：将带鱼洗净切段，放在盘中，稍加点盐，放在锅里清蒸，待熟后放入姜丝、葱丝。
鲳鱼
春夏之交最应季。在东海，一年四季都可捕捞鲳鱼，春、夏之交鱼群产卵洄游时，是最佳捕捞时节。
【营养】鲳鱼骨少肉多，每百克含蛋白质18.5克、脂肪7.3克，其中多为不饱和脂肪；其钾含量也较为丰富，每百克含钾328毫克，有助于降血压。
【烹饪】鲳鱼常见做法是清蒸、香煎、红烧，但用它做粥可益胃健脾。做法是：把鲳鱼放入砂锅煮熟，捞出后去骨、切碎；再与粳米、生姜、葱、盐等同煮，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。
夏：6-8月
海胆
六七月份是海胆生殖旺季，这时将海胆壳掰开，就可看到一个黄色小团，这就是海胆黄。它是海胆的生殖腺，也是精华所在。
【营养】海胆黄富含蛋白质、卵磷脂、核黄素等，其中卵磷脂是血液中高密度脂蛋白（“好”胆固醇）的重要成分，有调节血脂的作用，有助于防治心脑血管疾病。
【烹饪】在沿海地区，海胆蒸蛋广受喜爱，做法是：鸡蛋打散加入适量温水，放入蒸锅蒸到六七成熟，表面铺上海胆黄，大火再蒸5分钟左右，直至海胆黄变色、变硬。
鲍鱼
七八月肉足肥美。鲍鱼是一种生长非常缓慢的单壳贝类。每年七八月份，水温升高，鲍鱼为繁殖向浅海移动，此时肉足肥美，是最佳采捕季节。
【营养】鲍鱼矿物质含量丰富，每百克含钙266毫克、含铁22.6毫克，是饮食补钙和补铁的好食物。另外，鲍鱼钠含量十分突出，每百克含2011.7毫克，不适合高血压等患者食用。
【烹饪】将鲍鱼洗净、切片，放入锅中，加入适量鸡汤和清水煮沸，再放入葱、姜、料酒、笋片，文火炖至烂熟，最后加一点盐食用，可健脾养胃。
秋：9-11月
中国对虾
九十月口感好。中国对虾每年有两次较大的捕捞汛期，一次是四五月间在黄海、东海的春汛，另外一次是九十月间在黄海、渤海的秋汛。不过，从产量和口感上比较，秋天对虾产量高一些，口感也更好。
【营养】中国对虾不仅味道鲜美，还是典型的高蛋白、低脂肪的营养佳品，每百克富含18.3克蛋白质，而脂肪仅为0.5克。另外，中国对虾在胡萝卜素、维生素E、镁含量上也不逊色。
【烹饪】为更好地保护对虾的优质蛋白和其他营养，最好采用蒸、煮、涮等简单的低温烹调方式。白灼对虾最为简单，先把对虾洗净，锅中水开后将虾倒入，并加点料酒，煮一会即可，煮熟后可以蘸着蒜姜调味汁吃。
梭子蟹
中秋吃蟹肉肥膏满。每年农历中秋时节，梭子蟹体内开始积聚脂肪（生膏）准备过冬，这时捕获肉肥膏满。
【营养】梭子蟹富含蛋白质，每百克高达15.9克，另外，每百克还含钙280毫克、硒90.96微克、维生素A121微克。其中，硒是人体必需矿物质，可抵抗自由基、提高免疫力、防治肿瘤；维生素A与视觉关系密切，可治疗夜盲症、干眼病。
【烹饪】蒸蟹可最大限度保存鲜美之味。吃蟹时最好与姜汁、黄酒、醋配伍，可温中散寒、促进消化；还要趁热食用，冷后不但味腥，且食之凉胃，可能引起消化不良。因此，蟹不宜吃得过多，一般人食蟹每次不应超过1斤，一周不应超过3次。
冬：12月-次年2月
牡蛎
冬至到次年清明牡蛎最肥美。牡蛎俗称海蛎子，从冬至到次年清明是最肥美的时候，而5~8月忙于繁殖后代，肉味不佳。
【营养】牡蛎被誉为“海中牛奶”，每百克含镁65毫克、硒86.64毫克、含锌9.39毫克，其中锌对维护味觉、保护免疫力意义重大，而牡蛎正是含锌量较高的食物之一。另外，牡蛎还富含核酸，能延缓皮肤老化，减少皱纹形成，抵抗衰老。
【烹饪】牡蛎煮成泡饭缓解体虚。做法是，先将麦冬20克、海带半条，水煎后去药渣；加入牡蛎肉200克煮沸后，放入适量米饭拌匀，煮成泡饭；用香油、食盐、香菇、芹菜、香葱调味食用，可滋补身体、缓解体质虚弱。
9. 六月应季海鲜
6月份吃海螺、鲈鱼、蛏子、螃蟹、蛤蜊等。
1、海螺
海螺的产期大概在5～8月，这段时期海域水温较高，适宜海螺等生活繁衍。海螺肉丰腴细腻，味道鲜美，素有“盘中明珠”的美誉。它里面富含蛋白蛋、维生素和人体必需的氨基酸和微量元素，是典型的高蛋白、低脂肪、高钙质的天然动物性保健食品。
2、鲈鱼
鲈鱼是古时候我国四大名鱼之一，肉质白嫩、清香，没有腥味，最宜清蒸、红烧或炖汤。象山渔谚称“冬鲫夏鲈”，说的就是鲫鱼冬季最肥，鲈鱼夏季最壮，所以夏天是吃鲈鱼最好的时候。
3、蛏子
夏天是盛产蛏子的季节。挑选蛏子的时候除了看肥不肥之外，还要看手碰到它的壳的时候是不是迅速闭合，说明还是很新鲜的，如果很慢那就不新鲜。
4、螃蟹
每年的五六月份和中秋节前后都是吃螃蟹的最佳时节。蟹味美，营养丰富，含有大量蛋白质及钙、锌，还含有较多的铁、维生素等。螃蟹肉质细嫩，味道鲜美，是人们喜食佳品。蟹肉中含有大量的营养物质，其中维生素A、维生素E含量最高。
5、蛤蜊
每年5-6月份正是蛤蜊最肥鲜的时期。蛤蜊它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、钙、磷、碘、维生素、氨基酸和牛磺酸等多种成分，是一种低热能、高蛋白食品。
10. 五一应季海鲜
螃蟹，虾爬子，狗虾，各种贝类。
11. 四月应季海鲜
一月到二月份之间，能够选择的海鲜种类比较少，只有海蛎子比较肥。海蛎子被誉为“海中牛奶”，含80%-95%的碳酸钙、磷酸钙及镁、铝、硅和氧化铁等成份，有平肝潜阳、滋阴安神、化痰固精止带等功效。肉中含有天然牛磺酸，具有降血脂、抑制血小板聚集、提高人体免疫力、促进新陈代谢等多种功能。
2、二月份：晒海米，抽海肠
二月份开始捕捞小虾，鹰爪虾，青虾，主要是晒海米。二月下旬渔民开始抽海肠，如今海肠是非常贵的，吃之前要掂量自己的荷包哦~
3、四月份：小嘴片鱼、嘎巴虾
四月神奇的嘎巴虾上市，另外小嘴片口都是很多人都稀罕的海产品。(名贵海鲜，产量稀少)
4、四月至五月：肥蛤、皮皮虾、辫子鱼、海虹
四月到五月份，海鲜就陆续的多了起来，其中肥蛤、皮皮虾、辫子鱼、海虹都是最新鲜味美的时节。
5、五月至六月：鲅鱼、黑鱼、马刀鱼的季节
五月到六月份，是鲅鱼、黑鱼、刀鱼、马步鱼上市的季节，红烧、炖汤、煎烤各种吃法与做法随便你来挑选。
6、七月至八月：扇贝正当时
七月到八月，扇贝、大虾、海兔子各类产品充满市场，这些都是都是大家的餐桌美味，做法简单，营养丰富。并且这个时节的扇贝最肥，雪白的扇贝丁特别诱人，扇贝边儿也好吃，吃起来有咬劲。
7、九月至十月：秋蟹膏
俗话说：“秋风响，蟹脚痒”，秋天是河蟹膏满黄多的时节。中秋时节(九月到十月前后)，蟹体内开始积聚脂肪(生膏)准备过冬。这时捕获肉肥膏满，是河蟹和飞蟹齐登场的季节。
8、十一月至一月：加吉鱼的黄金季节
每年初春时令，香椿树上的叶芽长至寸长，便是捕获加吉鱼的黄金季节。此时鱼尚未产卵，肉质最为肥美。