一、早餐2H：8.5，大家帮我看看。
麵包和花生醬都升糖~西柚汁除非是自打的~否外面賣的瓶裝都是濃縮柚汁也升糖!想吃麵包就多吃點蔬菜!花生醬一定是加很多糖的!
二、怎样防止花生酱变质
家庭中防止花生酱等酱料变质可以：1、添加较大量的盐或糖；2、将酱料放到锅（最好高压锅）中煮沸灭菌；3、保持密封，每次用完马上密封好。如果做到其中一两种，可以加长保存时间，三个方便都做到，应该可以比较长时间保存。
三、如何吸收營養？
1、早餐吃面包然后喝牛奶或咖啡，方便省事。但面包应注意选择全麦面包、燕麦片等，花生酱少抹为宜，植物奶油多经氢化形成一种反式脂肪酸已被证实和心脏血管疾病有关，经常食用对健康不利。
2、两片吐司抹花生酱、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是比较适当的选择。如果有时间，准备一些生菜、蕃茄、小黄瓜夹著吃，营养会更均衡。
3、茶叶蛋或肉包搭配牛奶，最好再配上生菜沙拉。
4、传统的烧饼、油条配豆浆怎么样？烧饼香酥可口，是因为制作时加了很多油，豆浆也属於中脂性食品，这种组合的油脂量实在遍高。油脂过多，让多数营养师对这类早餐评价低。
5、清粥小菜没有油脂太高的问题，不过酱菜、豆腐乳营养值低，而且钠含量太高。另外，加工食品可能会添加防腐剂，常吃容易伤害肝、肾。有些老年人或早素者只吃稀饭配酱菜、豆腐乳，缺乏蛋白质，不是理想的吃法。吃稀饭时搭配一颗荷包蛋或是一份瘦肉，素食者则选择吃一块豆腐或豆乾、素鸡等豆类制品就比较好了。
6、早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃是铜，所以把水果加入早餐的菜单里最好。但不建议喝果汁，热量太高。
四、银鹭花生奶沉淀物有许多是否正常?
如果吃起来没什么怪味的话
一般上应该是正常的
因为在装瓶子的时候
保不准每个瓶子里装入的沉淀物是一模一样的啊
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