多种维生素B族的作用是什么？怎么补充？
维生素b族可以长期服用。维生素B族属于水溶性维生素，摄入后，如果满足人体的需要，则不会进一步吸收，而随大便排出体外。维生素b族的好处有以下几点:
1､是糖代谢的关键物质，因为身体的肌肉和神经所需的能量主要是由糖类提供，而VB充足，就可以缓解忧虑，紧张等症状。
2､与糖，蛋白质等代谢有很密切的关系，比如维持上皮组织，眼睛都上皮组织的健康，如果缺乏维生素B族，则会有视力疲劳，角膜充血等症状。
3､能够促进脂肪代谢，缓解因为脂肪代谢不良引起的痘痘，痤疮等症状。
二：如何补充维生素B族：平时要多吃一些燕麦、小米、红米、黑米、高粱、绿豆、烤红薯、土豆等食物，可以补充维生素b
吃什么补血？
最好小麦胚芽粉和啤酒酵母粉，全都补了。
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