1. 海鲜的热量表排行榜
食物卡路里对照表（如下）：热量来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质 。碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克蛋白质产生热量 = 4 千卡/克脂肪产生热量 = 9 千卡/克1、主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用 80 大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80 大卡。2、肉类、豆腐、鸡蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是，1 个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1 个煎荷包蛋的热量却是120大卡。3、蔬菜类：600 克的任何蔬菜都等于80 大卡。4、海鲜类：100 克左右就是80 大卡的热量。5、水果类：300 克西瓜、2 个桔子均为80 大卡热量。每日所需热量1、成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。2、消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）3、成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )男性 ： 9250- 10090 千焦耳女性： 7980 - 8820 千焦耳
2. 海鲜的热量表排行榜图片
热量138大卡
海鲜焖饭做法步骤
1· 准备食材，干货都用热水浸泡，后洗净…家里都会备点干货，个人觉得干货味道比较香～
2· 材料泡软，洗净，改刀备用……大米洗净，加水浸泡，2.5杯的米，加水量大概是电饭煲1.5处的水位，浸泡约20分钟，（米和电饭煲的不同，加水量会有偏差，大家根据自身情况添加，但是要比平时的水加得少，因为还要添加五花肉卤汁、酱油、料酒，水份控制好，米饭才有有颗颗分明的效果）
3· 米浸泡好后，把材料一一铺到米上，加入酱油料酒，按下煮饭键（酱油和五花肉卤汁都有咸味，所以不添加食用盐，大家根据实况调节）饭煮好后，等待10分钟以上再开锅（我一般都等20分钟以上），撒上香菜葱花……
4· 少许油下锅，加入葱白姜末，煸炒出香味，撒到香菜葱花上，翻拌均匀即可～
3. 海鲜哪种热量高
香酥小黄鱼或者鱼干之类的300多大卡/100克，热量不低哦~减肥请少吃~
4. 海鲜的热量表排行榜最新
海鲜馄饨的热量约为203.28大卡。
馄饨的热量通常会有轻微的偏高，因此平时在吃的时候要少吃一些，不能够吃的太多，能够预防身体肥胖，而且适量的吃一些馄饨，还能够补充营养以及维持身体的健康，不用过于担心，可以搭配一些其他的食物，比如蔬菜水果，能够避免热量摄入增多。
5. 各种海鲜的热量表
蒸海鲜的热量(以100克可食部分计)是105大卡(439千焦)，单位热量较低。每100克茶碗蒸海鲜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的4%。
6. 高热量的海鲜
海鲜吃多了还是挺抗饿的。毕竟数量多。海鲜普遍低热量，但也有高热量的海鲜！不管是虾类、贝类、蟹类还是鱼类等海鲜，都富含钠、钾、钙、镁、铁、磷、锌等矿物质，蛋白质的含量也相当丰富，营养价值很高。
龙虾是当之无愧的“海鲜之王”，不仅仅是因为它霸气而张扬的外形，更是因为它味道鲜美，富含优质蛋白质，而且绝对的低热量。
7. 低热量海鲜排行榜
鱿鱼其实一年四季都能呈现在我们的饭桌上，但是春季却是最为肥美的时分，它具有高蛋白，并且是低脂肪，低热量的海鲜之一，肉中含有少量牛磺酸，老年人吃了可以增加血管内壁所积累的胆固醇，关于预防血管疾病、胆结石以及老年聪慧都是很好的选择，但是脾胃虚寒的人应该少吃，有湿疹的冤家就不要吃了。
蛤蜊蛤蜊是春季贝类海鲜的佼佼者，被人们成为“天下第一鲜”并且价钱适中，合适各类人群食用，在生活中我们也常常会晤到蛤蜊伴有各品种型的菜品呈现。
蛤蜊的养分是很片面的，可以预防老年人慢性病，并且还有滋阴润燥、利尿消肿、软坚散结的作用。
带鱼很多人都爱吃带鱼，它是鱼类里性价比超高的一款，由于肉厚刺少广受人们的喜欢，带鱼可以给人们带来补气、养血、暖胃等作用。老年人，儿童和养分不良的人应该多吃。皮皮虾很多人不喜欢吃皮皮虾是由于剥皮很费事，稍不注意就会扎到，但是它的肉质却是十分鲜美的，由于含水分比拟多，所以会有鲜甜的口感。
多宝鱼多宝鱼在鱼类中属于价钱昂贵的种类了，但是仍然有很多人喜欢吃，缘由就在于它有很高的胶质蛋白，女性常吃会有滋养皮肤和美容的作用，老年人常吃会有补肾、健脑、进步免疫力的成效。
8. 什么海鲜热量最高
高纤维的海鲜有虾皮等。
高纤维食物是指富含膳食纤维的食物，经常食用对人体健康有益。膳食纤维是植物的一部分并不被人体消化的一大类糖类物质，对人体有着显著的健康益处。
自然界中大约有千种以上的膳食纤维。不同来源的膳食纤维，因其化学组成的差异很大，故生理效应差异也很大。膳食纤维的共同特点是小肠酶不能分解利用，具有较低能量值，而且在肠道菌的作用下发酵可产生短链脂肪酸促进益生菌等发挥广泛的健康作用。
9. 各种海鲜的热量排行榜
两种海鲜的热量都不高，海蛎肉质细腻，营养丰富，含有丰富的蛋白质，脂肪含量不高，在肉类中热量算是低的，因此一般食用也不会长胖。
而虾仁中的蛋白质，钙离子，铁离子含量比较丰富，每100克的虾仁里面只含有48大卡左右的热量，摄入身体以后并不会导致肥胖的现象。