1. 牛油果金枪鱼拌饭
大卡，也被记做大写字母c，最常见于食品标注，相当于将1000克水在1大气压下由14.5℃提升到15.5℃所需的热量，约等于4186焦耳的内能。
小卡，也被记做cal，较多见于科研文档中，1000小卡=1大卡（1calorie）
用网上通用的方法，200大卡计算，总克数/200大卡=所显示食物1大卡的克数：
芹菜1425克=200大卡
小辣椒740克=200大卡
西兰花588克=200大卡
胡萝卜570克=200大卡
香蜜瓜553grams=200大卡
可口可乐496克=200大卡
洋葱475克=200大卡
苹果385克=200大卡
罐装绿豆357克=200大卡
全脂牛奶333毫升=200大卡
猕猴桃328克=200大卡
罐装甜玉米308克=200大卡
葡萄290克=200大卡
番茄沙丝226克=200大卡
切片熏火鸡肉204克=200大卡
醋200毫升=200大卡
低脂草莓酸奶196克=200大卡
罐装红番椒189克=200大卡
罐装黑豆186克=200大卡
罐装猪肉煮豆186克=200大卡
蛋150克=200大卡
煮好的意大利面145克=200大卡
鳄梨125克=200大卡
罐装泡油金枪鱼102克=200大卡
谷物制品100克=200大卡
全麦面包90克=200大卡
杏脯83克=200大卡
奶酪汉堡75克=200大卡
炸薯条73克=200大卡
鸡肉三明治72克=200大卡
法国三明治面包棍72克=200大卡
蓝莓松饼72克=200大卡
芝麻甜甜圈70克=200大卡
棒棒糖68克=200大卡
热狗66克=200大卡
小麦餐包66克=200大卡
玉米片60克=200大卡
百利爱尔兰奶油60毫升=200大卡
糖果57克=200大卡
未煮的意大利面56克=200大卡
黑莓派56克=200大卡
红莓香草片55克=200大卡
玉米粉（燕麦粉）55克=200大卡
小麦粉55克=200大卡
花生酱条54克=200大卡
爆米花54克=200大卡
糖衣豆54克=200大卡
炒麦麸53克=200大卡
红糖53克=200大卡
油炸圈52克=200大卡
椒盐脆饼52克=200大卡
切达干酪51克=200大卡
谷物水果圈51克=200大卡
小熊软糖51克=200大卡
splenda人工甜味剂50克=200大卡
2. 牛油果金枪鱼拌饭叫什么名字
1、直接食用
将牛油果清洗干净之后，可以选择把牛油果对半切，挖去中间的果核，然后就可以用勺子挖着吃，不习惯这种豪迈吃法的人，则可以给牛油果削皮，然后挖去果核，切成丁状之后食用。
但是很多人不习惯牛油果的味道，觉得味道比较淡，吃多了会有些腻，那么可以把牛油果对半切开，挖去果核之后，用勺子把果肉挖出来，并且用勺子把果肉碾成泥状，牛油果的果肉十分的细腻，很容易就可以碾成泥状，然后可以加入蜂蜜或者白糖，搅拌均匀之后食用。
2、做果酱涂在面包上
牛油果的果肉十分细腻，并且早上吃面包的时候会觉得面包没什么味道，这时候可以选择把牛油果对半切开，挖去果核之后，把果肉挖出来抹在面包上，涂抹均匀之后食用，喜欢微甜口感的则可以在这个基础上再抹上一点的蜂蜜或者草莓酱。
早上光吃面包的话营养摄入不全面，主要是碳水化合物，再加上牛油果则补充了脂肪酸，蛋白质，维生素，矿物质的摄入。
3、做牛油果沙拉
现在流行轻食主义，减少脂肪的摄入，这时候就可以考虑用牛油果来代替传统的肉食，可以把牛油果切成丁，与其他自己喜欢的蔬菜水果一起拌上喜欢的沙拉酱之后食用，一次可以考虑用半颗牛油果，因为一整个牛油果的脂肪含量比较高，如果不介意脂肪摄入过多的人可以选择一整个。
4、牛油果蘸芥末
在吃寿司的时候，经常会吃到牛油果寿司，不蘸酱汁直接食用，则是清爽的口感，蘸上酱汁和芥末，又是另外一种口感。
选择一个青色的还比较生的牛油果，去掉牛油果的皮和核，然后把牛油果切成薄片，类似三文鱼金枪鱼刺身的那种大小厚度，然后把牛油果蘸酱油和芥末食用，口感类似食用三文鱼刺身。
5、烤牛油果
牛油果除了生食之外还可以加热食用，例如烤牛油果，把牛油果对半切开，去掉果核，然后放入切好的圣女果或者坚果，然后撒上自己喜欢的口味的调料，放入烤箱烤5分钟左右，就可以直接食用了。
在烤披萨的时候也可以考虑在饼皮上撒点牛油果丁，烤熟之后的披萨也十分美味。
6、牛油果榨汁
牛油果还可以和牛奶一起榨汁做成牛油果奶昔，口感香滑顺口，十分美味。
牛油果的吃法有很多种，这里介绍的一般都是新鲜的牛油果，实际上还有很多牛油果的副产品，例如牛油果酱等等，可以多方面的尝试，因为牛油果本身是一种味道比较淡的食物，可以和其他食物很好的搭配在一起。
3. 牛油果金枪鱼拌饭的做法大全
用料：牛油果1个、三文鱼50克、金枪鱼50克、可生食鸡蛋1个、芥末1挤、生鱼酱油1勺、黑胡椒碎适量、红加仑1大勺
牛油果海鲜塔塔的做法步骤：
步骤 1、冰鲜三文鱼和金枪鱼切丁。
步骤 2、牛油果切丁。
步骤 3、加入芥末，酱油，红加仑拌匀。
步骤 4、装入一个标准圆柱体的杯子，压紧。
步骤 5、倒扣入盘中。顶上放一个可生食鸡蛋的蛋黄。如果不喜欢吃可生食鸡蛋，可以用芒果。先打一点芒果泥浇上，顶上再用挖果勺挖一只“蛋黄”。
步骤 6、磨上黑胡椒碎。
步骤 7、开吃了。
4. 牛油果金枪鱼拌饭养胃吗
吃寿司减肥13个“do”怎么吃都不怕胖!
1.三文鱼和金枪鱼：NutritionforDummies一书的作者CarolAnnRinzler指出，寿司是标准的低脂食物(就像牡蛎和花蛤一样)。但如果你选择的食物不对，那它就一点儿也不低脂了。在吃寿司时如果想收效最佳，一定要选择那些ω-3脂肪酸和不饱和脂肪含量高的寿司，这样可以帮助你保护心脏，补充脑动力。
建议点餐时可以选择三文鱼寿司和金枪鱼寿司，这两个都是低热量食品(每盎司三文鱼和金枪鱼分别含有40卡路里和42卡路里热量)，而且富含高蛋白、ω-3脂肪酸以及维生素D。
2.芥末：芥末和萝卜富含像异硫氰酸酯这样的抗氧化剂，这种加热时会发出呛鼻气味的成分恰恰是十字花科蔬菜如西兰花中的抗癌剂。你不需要摄入很多，一点芥末就有足够的效果。
3.拒绝炸制食品：美国注册营养师MargauxJ.Rathbun表示，要远离那些颜色金黄外壳酥脆的“油炸卷”，食物(外表)越简单越好。简而言之，看不出原本模样的食物最好都别碰。
4.多吃蔬菜：将“素菜卷”加入到你的日式料理菜单中吧。很多寿司店为素食主义者准备了新鲜的黄瓜、鳄梨、海菜等食材供他们选择。海菜也是强力的治愈食品，它富含维生素K、镁和叶酸等微量元素”，美味且营养全面，是一种不错的选择哦!
5. 牛油果金枪鱼拌饭英文
大卡，也被记做大写字母C，最常见于食品标注，相当于将1000克水在1大气压下由14.5℃提升到15.5℃所需的热量，约等于4186焦耳的内能。小卡，也被记做cal，较多见于科研文档中，1000小卡=1大卡（1 Calorie）用网上通用的方法，200大卡计算，总克数/200大卡 = 所显示食物1大卡的克数：芹菜 1425克 = 200大卡 小辣椒 740 克 = 200大卡西兰花 588 克 = 200大卡胡萝卜 570 克 = 200大卡香蜜瓜 553 grams = 200大卡可口可乐 496 克 = 200大卡洋葱 475 克 = 200大卡苹果 385克 = 200大卡罐装绿豆 357 克 = 200大卡全脂牛奶 333 毫升 = 200大卡猕猴桃 328 克 = 200大卡罐装甜玉米 308 克 = 200大卡葡萄 290 克 = 200大卡番茄沙丝 226克 = 200大卡切片熏火鸡肉 204 克 = 200大卡醋 200 毫升=200大卡低脂草莓酸奶 196 克=200大卡罐装红番椒 189 克=200大卡罐装黑豆 186 克=200大卡罐装猪肉煮豆 186 克=200大卡蛋 150 克=200大卡煮好的意大利面 145 克=200大卡鳄梨 125 克=200大卡罐装泡油金枪鱼 102 克=200大卡谷物制品 100 克=200大卡全麦面包 90 克=200大卡杏脯 83 克=200大卡奶酪汉堡 75 克=200大卡炸薯条 73 克=200大卡鸡肉三明治 72 克=200大卡法国三明治面包棍 72克=200大卡蓝莓松饼 72 克=200大卡芝麻甜甜圈 70 克=200大卡棒棒糖 68 克=200大卡热狗 66 克=200大卡小麦餐包 66 克=200大卡玉米片 60 克=200大卡百利爱尔兰奶油 60毫升= 200大卡糖果 57 克=200大卡未煮的意大利面 56 克=200大卡黑莓派 56 克=200大卡红莓香草片 55 克=200大卡玉米粉（燕麦粉）55 克=200大卡小麦粉 55 克=200大卡花生酱条 54 克=200大卡爆米花 54 克=200大卡糖衣豆 54 克=200大卡炒麦麸 53 克=200大卡红糖 53 克=200大卡油炸圈 52 克=200大卡椒盐脆饼 52 克=200大卡切达干酪 51 克=200大卡谷物水果圈 51 克=200大卡小熊软糖 51 克=200大卡Splenda 人工甜味剂 50 克=200大卡
6. 牛油果金枪鱼拌饭点评
因为拿牛油果蘸着酱油吃，厚厚的一片果肉，味道鲜甜醇厚，与三文鱼刺身的味道一样一样的。那这个到底是怎么做的呢？
其实很简单。取牛油果一个，要捏起来微软的牛油果，不要太生也不要熟的太过，对开切半，取走果核，在一分为二，用小刀或者勺子剥去外皮，将果肉切成0.5-1.0cm的片状，装盘，如果自己吃可以直接用勺子把果肉挖出来不用切。
备生抽酱油一小碟，这里酱油必须用生抽或者味极鲜千万不要用老抽，放一点芥末，也可以不放，蘸食。口感类似于三文鱼和金枪鱼，软嫩而入口即化。
7. 牛油果金枪鱼拌饭洋葱
我对金枪鱼的两种家常做法
1.在金枪鱼肉上撒盐和胡椒，用面粉、蛋液和面包屑粘住金枪鱼。
2.在锅中用80%的热油煎至金黄色，取出，切片，将牛油果放入碗中，榨柠檬汁。
3.放入适量的辣根、适量的酱油、适量的胡椒，碾碎并搅拌均匀，搅拌成泥状，将金枪鱼片放入盘中，倒入牛油果泥即可。
还有另一种方式：
1.将金枪鱼的正面和背面放入锅中，加入葱丝、姜丝和料酒，然后腌制5分钟。
2.将鱼放在锅里，通过烧油在淀粉层上，在下一个锅里油炸，将油放在锅里，翻炒洋葱、姜和大蒜，翻炒胡椒，放500毫升清水。
3.加入蚝油、酱油、料酒等。煮沸时，将炸鱼放入锅中炖20分钟，在剩下的汤里加入淀粉，收集汁液，然后将汁液倒在鱼上。
8. 牛油果金枪鱼拌饭热量适合减肥吃吗
主料：牛油果1个、圣女果4颗、玉米(鲜)1小把、乐淘鲜水浸金枪鱼块20克、胡萝卜(红)1小把、黄秋葵4根
辅料：盐1克、黑胡椒粉少许、沙拉酱少许
做法：
步骤1
水烧开，秋葵切刀切好后一起放入胡萝卜粒和玉米粒，煮大约2分钟
步骤2
捞起放入碗中
步骤3
圣女果和牛油果切粒放入碗中
步骤4
放入盐，洒少许黑胡椒粉拌匀
步骤5
拌匀后盛入另外一个碗
步骤6
放入金枪鱼，挤上沙拉酱，完成！
9. 牛油果金枪鱼拌饭怎么做
食材清单
金枪鱼 180g 、 辣白菜 100g 、 水芹 50g 、 松仁 30g 、 煮柠檬 50g 、 柚子蜜酱 10g 、 核桃油 30g 、 盐 少许 、 辣酱 20克 、 牛油果酱 50g 、 甜玉米粒 20克 、 红腰豆 20克
烹饪步骤
1/8
辣白菜片开备用
2/8
松子仁备用。
3/8
水芹洗净焯水切碎，
4/8
牛油果去皮去核与切碎水芹、松子仁加核桃油少许盐用料理机打成酱。
5/8
打好的酱可以混合使用也可单独使用。
6/8
柠檬洗净切片用50克冰糖小火煮10分钟左右放凉备用。
7/8
金枪鱼、玉米粒、红腰豆加辣酱柚子蜜拌匀，用辣白菜梗卷起然后装盘装饰与松子牛油果酱一起上桌。
8/8
营养美味又精致的金枪鱼就完成了。