去年我跟自由由我户外俱乐部的云南七天行程，给楼主参考一下。
第一天：出发点――云南昆明，有钱就飞过去，没钱就坐火车。
第二天：昆明美食一天游 宿：昆明市区
到达昆明入住酒店，休息养足精神后，前往昆明大街小巷里寻找美食，品尝最正宗的过桥米线――百年老店-建新园，有时间还可以去到昆明最热闹的金马碧游玩，那附近还有另外一家百年老店-桥香园，这2家老店的过桥米线，汽锅鸡，血旺，凉米线等都很值得一尝，晚上早点休息，第二天赶早出发去大理。
第三天：昆明→大理（全程高速，路程3个半小时） 宿：大理古城
早餐后收拾行李上车出发前往大理，中午到达大理后入住酒店放好行李,自选参观著名的风花雪月四景：“下关风”、“上关花”、“苍山雪”、“洱海月”。
下午自选行程：1、跟随领队一起前往洱海游玩，行走洱海之畔，苍山洱海尽在眼前，处处山水相伴，又处处不同。跟着参观白族民居，欣赏著名的白族“三道茶”表演（我们的旅游大巴可接送）
2、租用一部自行车，骑行大理古城，街巷间一些老宅，也仍可寻昔日风貌，庭院里花木扶疏，鸟鸣声声，户外溪渠流水淙淙。“三家一眼井，一户几盆花”的景象依然，有体力的朋友还可以骑到洱海。
在大理我们只待一天，所以晚上一定要去逛大理古城，晚餐可以去品尝下大理著名的沙锅鱼，木瓜鸡，晚餐可不要吃太饱，逛古城时还有很多特色小吃：雕梅，烤乳扇，烤饵块，饵丝，鸡豆凉粉，一路能把你吃撑，吃完小吃后还有精力的朋友可以继续泡吧，如今大理的夜晚最热闹的去处不止是洋人街，最惬意的就是找一间风格独特的酒吧，要一杯大理啤酒，听歌吹牛。
第四天：大理-丽江（二级路，3个半小时，拉市海） 宿：丽江古城
早起收拾行李后上车前往丽江，到达丽江后，前往各自预定的特色客栈入住(因为我们的大巴停在束河古镇附近，而且相对大研古镇来说束河古镇更安静，交通也非常方便，2个古镇汽车路程也就10多分钟)，我们在丽江做梦的日子开始了。。。
建议行程：下午在领队带领下前往拉市海，当地人称高原湖泊叫海子，“拉市”为古纳西语译名，拉市海是丽江边上一个著名的国际湿地公园，这时候的拉市海是一个观鸟的最好时间，每年有3万只左右， 57种的候鸟选择在拉市海过冬，有兴趣的“童鞋”可以选择租个小船出海观鸟，也可以选择租匹马沿着茶马古道优哉游哉地骑行，一路欣赏沿途风光，感受骑马的乐趣。
束河古镇于2005年入选CCTV“中国魅力名镇”，它依山傍水，民居房舍错落有致，面临田园阡陌；北瞰玉龙，东 南瞻象山、文笔，四时风光变幻，青龙桥畔，河水喧哗，烟柳拂波，更有古朴民居，粉墙青瓦，高低错落，依山而筑，临水而居，一派小桥流水情调。晚餐可以选择在古镇品尝纳西族家常菜，束河古镇的酒吧相对其他地方更有风情，因为很多很有才华的流浪歌手都给丽江吸引而留下来，几乎每个酒吧都有现场歌手整晚演绎，在束河晚上领队推荐一定要去在丽江才有的“音乐火塘”，一群陌生的朋友围在火堆前面弹吉他，唱歌，打鼓，跳舞，聊天，无忧无虑的，时间在这里已经不存在了。
第五天：丽江（虎跳峡，骑行丽江古城） 宿：丽江古城
建议行程1：早起在束河古镇正门口集合，一起坐小面包车出发前往虎跳峡，虎跳峡是世界上著名的大峡谷，以奇险雄壮著称于世，上虎跳距虎跳峡镇9公里，是整个峡谷中最窄的一段，峡宽仅叨余米，江心右一个13米高的大石―一虎跳石，巨石犹如孤峰突起，屹然独尊，江流与巨石相互搏击，山轰谷鸣，气势非凡，横卧中流，如一道跌瀑高坎陡立眼前，把激流一分为二，惊涛震天。
建议行程2：睡到自然醒，在束河古镇租部自行车，优哉游哉地骑行丽江，骑行路线：束河古镇-白沙古镇-大研古镇，从束河古镇骑行约半个小时就到达白沙古镇，它是古代丽江王-木氏家族的发源地，相对束河与大研，白沙古镇更原始，而且目前还没怎么开发，都是一些老旧房子，世界著名的丽江壁画就在白沙古镇的大宝积宫，因此也称之为“白沙壁画”，在白沙古镇其实还隐藏着一个著名的纳西族神医，他的诊所在一个非常隐蔽的地方，不细心还真发现不了，不过据说他医术非常高明，跟藏医一样，都是有非常不可思议的效果。
美食介绍：在丽江一定要尝下这里的特色“腊排骨煲”，在大研古城跟束河古城里都有，不过我不会带你们在古城“挨宰”，要吃就带大家去吃最便宜最正宗的腊排骨煲。
逛丽江古城：古城里有很多景点，黑龙潭，万古楼，木王府等（基本古城内的景点都要查古维费），有时间一定要逛下忠义市场，个人觉得去到一个陌生城市，最能体会到当地人原汁原味生活的莫过于逛他们本地人的市场，而且在市场买东西才最经济实惠，去年我还在忠义市场买了几斤腊排骨（比在餐厅买要便宜太多了），还有买了一包山草药泡酒，哈哈，慢慢淘你会有很多意外发现的哦，在古城里还有很多特色小吃，个人很喜欢吃一对老夫妇手工做的蜜饯，每回必买，还有其他一些特产手信，在车上就要好好听领队解说哦。
晚上建议可以在大研古镇泡泡吧，感受与束河古镇清吧不一样的感觉，在古城里的酒吧都是按老建筑改建而成，非常有味道，泡得性起酒吧与酒吧的歌手跟游客还会一起隔着小溪间对歌斗唱，非常有意思。
第六天:丽江(骑马上玉龙雪山) 宿：丽江古城
建议行程：跟随领队出发前往玉龙雪山，玉龙雪山是北半球最南的大雪山，高山雪域风景位于海拔4000米以上,雪山主峰扇子陡海拔5596米，是世界上北半球纬度最低、海拔最高的山峰，玉龙雪山以险、奇、美、秀著称于世，气势磅礴，玲珑秀丽，随着时令和阴晴的变化，有时云蒸霞蔚、玉龙时隐时现；有时碧空如水，群峰晶莹耀眼；有时云带束腰，云中雪峰皎洁，云下岗峦碧翠；有时霞光辉映，雪峰如披红纱，娇艳无比。
美食介绍：在丽江另一个必尝的特色就是丽江的三文鱼，丽江有全中国最大的三文鱼养殖基地，在广东超市卖的冰鲜三文鱼，在丽江就能吃到最新鲜的，而且还是当地清澈的雪山之水养殖的，味道非常鲜美，在领队带领下，大家可以好好品尝一顿，经济又实惠的三文鱼大宴哦。
有时间一定要在古镇里选个咖啡厅听听音乐，懒懒散地晒晒太阳，因为这样才是真正的丽江生活哦，旅行不在于拍了多少相片，逛了多少景点，而在于让你的心灵得到放松，在丽江好好体会下吧！！
第七天：丽江→出发地
