.苹果
苹果含有可溶性膳食纤维和果胶，能产生饱腹感；苹果还可对血糖水平进行调节，延缓饥饿感；此外，咀嚼苹果需要较长的时间，减缓了摄食速度，从而增加饱腹感。
2.红薯
红薯，绝对是想通过饮食减肥的懒人福音，作为一个超强大的快速减肥食品，它的作用是有口碑的。红薯中含有一种特殊类型的淀粉，它能抵制消化酶的作用，使其在胃中停留更长的时间，从而延长饱腹感。通过蒸煮后的红薯，对于刺激肠道的蠕动更加有力，能够很好地预防便秘。
3.杏仁
据中药典籍《本草纲目》中记载，杏仁有着三大功效：润肺，清积食，散滞。清积食是说杏仁可以帮助消化、缓解便秘症状。《现代实用中药》中也记载：“杏仁内服具有轻泻作用，并有滋补之效。”可见杏仁对治疗便秘的功效。而杏仁对年老体弱的慢性便秘者来说，效果更佳。杏仁不但美味，有养生功效，同时也是减肥佳品。
4.鸡蛋
研究显示，早餐时吃一两个鸡蛋能让人在24小时内都有饱腹感，其效果优于同样数量的面包圈；不仅如此，早餐吃鸡蛋的人一天内吃下的食物的热量也会比吃面包圈的人少330千卡。
5.土豆
“吃土豆容易长胖”的说法的确是把土豆妖魔化了，其实土豆是十分有效的抗饿利器。有研究显示，包括糙米、全麦面包在内的38种食物当中，煮熟的土豆饱腹指数是最高的。研究人员表示在吃完土豆之后的两个小时你根本就不会动吃东西的念头。有些人还是会因为土豆含高碳水化合物而避之不及，其实大可不必，它们同时也富含足量的维生素、纤维素和一些其他的营养物质，能让你获取均衡的能量和足够时长的饱腹感。
1、新疆炒米粉
酱汁浓香，米粉有嚼劲，那口感，怎一个OMG了得！

想加什么配菜，就加什么配菜。

2、重庆饭巢火锅底料
夏天已经来了，火锅空调准备就位。

如果你觉得海底捞已经非常好吃了，那我告诉你，这个比海底捞还要好吃，我已经买过无数次了，每一次都是无比的快乐！！！

3、贵州土豆片
我妈每次炸土豆片的时候，我都在旁边偷吃，现在好了，我有了整包的快乐。

我发现这种包装简陋的，味道越是正宗。
城市美食之光一般都在街巷里～

4、毕节手撕豆腐
平底锅上淋一点油，煎至两面金黄，再撒些辣椒粉和烧烤料，要是还能来一罐冰镇啤酒，爽啊～
（我已经开始流口水了！！！）


5、四川牛肉干
就得选江志忠的，肉质紧实。

吃完嗦手指是基本礼节
6、哈尔滨红肠
外皮是脆的，里面肉质肥瘦正好。

7、山西柳林碗托
很多小伙伴可能还是第一次听说。
夏天拌些黄瓜丝和花生碎吃这个刚刚好。

8、北京稻香村的山楂锅盔
全网公认北京稻香村排名第一的好吃！咬一口表皮酥软，别看名字里带着山楂二字，吃到嘴里可是酸甜刚刚好。


9、大同江冷面
方便又正宗。


10、上海沈大成糕点
这种软糯糯的糕点，我一点抵抗力都没有。



11、海河牛奶
有一句广为流传的话：天津人不是喝海河水长大的，而是喝海河奶长大的。

12、崂山可乐
这个里面有中草药的味道，清清凉凉又不会太刺喉咙，还能缓解吃辣的刺激。

13、琥珀小米锅巴
便宜又好吃。

14、上海老街咖喱豆
这个是老上海的味道，现在很多的超市都不卖了，喜欢的可以网购哦！

15、泉记芝士牛奶椰子酥
甜而不腻，还很浓香。
酥化可口，几块钱一大包，便宜到爽歪歪。


16、福建泉州猪肉粕
每一片都是来之不易的精华。


大西梅
参考价：19.9元 500g/袋
与我们在超市买到的西梅相比，这个西梅个头要大很多。
而且果核小，果肉饱满，一口咬下去都是果肉，口感有嚼劲不软烂。
最最最深得我心的一点就是它吃起来酸甜度很合适，完全不会太酸或甜到J！
一斤70枚超级一大袋，真的让我巨满足！！
颗颗独立包装，饭前来几颗，追剧来几颗，就连每天出门临走都会抓上一把。
武士爆浆曲奇
参考价：38元 70g*5袋
虽然是过气网红，但丝毫不妨碍他好吃到爆炸，
这个从淘宝几十万的月销上也能看出来。
饼干酥软香浓，夹心丰厚软糯，但是又不会很甜，恰到好处的那种！
牛奶鸡蛋羹味蛋奶味超级香浓，芒果蔓越莓味有果粒在里面，口感更加丰富一些！
带籽鱿鱼仔
参考价：17.8元 220g
最近发现了一家神仙店铺，他们家的海鲜制品都超好吃~
鱿鱼仔、鱿鱼条、鳕鱼片、海带丝....
敲字的时候就已经流出口水了，鄙视没出息的自己一分钟 (。n。*)
答应我！先试下这个鱿鱼仔好吗！
还有！记得要大口大口的吃哦！
鱿鱼肉鲜香软嫩，Q弹有韧劲儿，
中间的鱼籽更是滋滋入味，越吃越香！
鱿鱼本身很鲜，加上孜然一点腥味没有，很好吃！
还有他们家的鱿鱼条我也爱！！
肉纤清晰，口感松软劲道，
鲜香十足，湿度也刚刚好~
嘴巴寂寞时，和它交缠再好不过。
老鲜生 鱿鱼丝/手撕鱿鱼条
￥17.9
Q弹豆干
最近沉迷于这个豆干无法自拔，
千叶豆腐的口感，Q弹软嫩，好吃不油腻！
作为一款豆干你为何那么拼！
一大包800g，里面有不到40袋，小包装很有新意。
有炙烤，麻辣，泡椒，老卤四种口味，每一种味道都有惊喜，辣味和卤味个人比较喜欢。
薯片绝对是一款特别耐吃的零食，因为它的牌子众多，口味也特别的多，你这个味道吃腻了就换另一种味道，不管你怎么换，反正总是吃不腻。看剧的话就一口一片薯片在下一杯冰可乐。哇，简直就是满满的幸福感。

深夜刷剧怎么能够少得了牛肉干呢？牛肉干特别的有嚼头，并且根本就不会油腻，不管是五香的还是麻辣的，都特别受人欢迎。麻辣的辣子油也是香到让人吸手指的程度，一吃就停不下来，经常吃到嘴巴红肿。

还有红薯干，你叫他地瓜干也可以，正品的天然的红薯干，它不会像那些糖精产品样甜得发腻，它就是不缺嚼劲，香甜软糯，它既保留了红薯的自然风味，又能领了冲击，如果你刷了太久的剧，感觉饿的话，就一定要准备红薯干。

手撕烤兔，一般像这种兔子的话，就是在四川很受人们的欢迎，因为人们特别喜欢吃麻辣，所以就会有最出名的麻辣兔头，然后把兔腿经过过碳烤烤制后，直接纯手工撕成一条一条的小肉条，然后加上特制的麻辣汁一起搅拌。兔腿的话，比鸡腿鸭腿这些要稍微结实一点，吃起来会更加的香。对于这个小零食，可乐这种碳酸饮料也是特别配的，简直就是深夜的看剧良品。

鱿鱼丝也是一道很受人们欢迎的小零食，它的鲜美程度丝毫不亚于那些鲜肉干。鱿鱼丝也是一吃就停不下来的，买鱿鱼丝的话一定要挑那种特别硬的，因为这样才可以一点一点的吃，贪心的多吃一点就会嚼不动了，并且挑选的话要尽量买无糖无添加的，这样比较健康，并且不容易长胖。

除了鱿鱼丝，也就是鱼干儿了，鱼竿也是刷剧零食的不二之选，虽然它的口感比起鱿鱼丝要差那么一点点，但它的价格会更加实惠，而且美味程度也是棒棒的，一点一点的慢慢教，用来浪费时间就再好不过了，松软不干硬，甜咸也特别失适中的。

咪咪虾条
现在市面上的咪咪虾条一般是5毛一包，如果在某宝上面购买的比较多的话价格还会更便宜。这个价格可以说是非常良心价了，现在市面上五毛的零食也已经非常少了，各位吃货盆友们且吃且珍惜吧。
蚕豆
如果牙口比较好的吃货们平时可以买一些炒好蚕豆在家，这种蚕豆一般的炒货店就有卖，无论是闲暇时间还是看电视都是非常不错的零食，并且蚕豆吃起来非常的扛饿，上班时间如果饿了吃上一把蚕豆绝对让你元气大增。在吃铁蚕豆的时候要尽量选开口的吃，因为没有开口的会非常的硬，牙齿不好的就不要为难自己了。
葡萄干
葡萄干的价格其实并不算低，但关键在于它耐吃呀，而且酸酸甜甜的口感许多妹纸们都比较喜爱，尤其对于平时还有一些低血糖的人来说，平时可以准备一些葡萄干还可以预防头晕、乏力等低血糖的症状。
