一、请问健美式训练和体能式训练的区别在哪呢？
健美式训练用6-12RM的阻力做力量训练，多组少次数，以塑造肌肉为根本目的。
体能式训练用轻重量，持续性训练，以锻炼运动机能为根本目的。
二、宝马-宝马1系 - 118领先和118运动的区别？
座椅 前雷达 可变转向 包围造型细节 方向盘 内饰面版 迎宾踏板 所以相比差价 运动值
三、哪些健身教练证书比较权威
我弟弟在东一考的CBBA证书，好像还是国家体育总局颁发的
四、关于健身出来的两种不同的肌肉
主要还是看你走什么发展路线
1、肌肉男（肌肉型：优点四肢发达、健壮威力猛、很显块、很拉风 缺点：动作反映比较慢）
2、型男 （运动型：肌肉密度相对比较高，比较灵活、比较显块 缺点：没那么显块）例如搞体操运动员那样的身材，比较有块 身材也很协调，动作反应都比较快。
推荐你选第2个，因为只做肌肉锻炼体重增加较快，但是平时的动作反应就比一般人慢，因为有一身厚厚的“铠甲”。
如果你要选第1种呢，很简单：在使用重型机械前 先做一些有氧运动 （热身）活动一下关节，以免拉伤，然后有步骤的先从手臂 手臂手先练2头肌 练曲臂 然后练3头 上举 然后练胸肌做握推 然后做腿部的腰部的 按着顺序做 按组做 每一项做4-5组 每组按自己的能力
说明一下 一定要坚持住 千万不能半途而废
说一下饮食 蛋白粉 锻炼后10分钟左右喝 用温水冲服
多吃鸡蛋白 牛肉 牛奶 水果 等 注意锻炼与饮食搭配效果更佳
如果按照这样的方法 每天4小时 上午2小时 下午2小时 一般3个月绝对有型 只要坚持。
如果做型男呢 就要配合一些锻炼 跑步 跳绳 仰卧起坐 伏握撑 等最好在锻炼前先跑个20-30分钟 然后在做器械 做好器械 做一些肌肉松弛运动 然后 再做跳绳 仰卧起坐 伏握撑 等运动 使肌肉放松 不会出现那么僵硬 会比较灵活 这种锻炼可能时间就比较久一点
肌肉是慢慢长出来的，不是说几天就OK了，推荐你最好找个私教练，
好处：1、对健身器械很了解，不会走太多弯路 2、锻炼时间会缩短，效果比较明显 3、不容易出先拉伤等现象 4、肌肉不会变形
刚开始练的时候 不能急于求成，因为肉不是一天长的，你要每天练 每天长1点点
以后你会习惯那种肌肉酸痛 那种发涨发热的感觉 这是避免不了的
要保证充足的休息 注意睡眠。
我可能是练了 大半年才有块块 俯肌也就练了6块 其他该有的都有
PS：如果你是练大块的 我练运动型的 就相当于 我出2拳打你 你才打到我1拳 如果我身体很灵活 可能那1拳我也闪躲了
毅力最重要，坚持坚持再坚持！楼主加油
五、如何辨别XO型腿？
X型腿,就是人直立的时候两个膝盖向中间靠拢。
而O型腿是两个膝盖向外侧分开的。
如何纠正，关键还是在于个人平时对仪态，体形的注意与保持。平时多多运动，最好是多做一些有关舞蹈形体方面的练习，并能一直坚持下来，长期的锻炼，一定会对XO型腿有所改善的。 改善体形体态，塑造健美形体体形和体态是反映人体外部的表现．体型是指整个身体的形状，而体态是指身体各部位所表现出来的外型姿态．造成人体不良体型的原因有先天发育不良和后天营养过剩及姿势不正确．具体表现在肥胖型、瘦弱型、驼背、鸡胸、“x”型腿和“0”型腿等．这些不良体型将直接影响着人的体态美．健美操是具有动态的健美锻炼，动作频率快，讲究力度，运动负荷较大，运动中消耗较大能量，消除体内多余脂肪，发展某些部位的肌肉，使人体按着健美的方向发展．如果坚持长期的、系统的、科学的、有针对性的健美操锻炼，就可以使各种不良的体型与体态得到矫正和改善。
