1. 飞力士棒训练腹部
飞力仕，高效的便携式共振训练。
飞力仕，基于共振原理，可以作用于身体的深层肌肉。这些深层肌肉只有在外力作用下反射性的工作，传统运动难以触及。
深层肌肉是保持和协调我们身体姿势的肌肉，它们给脊柱以支撑和保护。许多病痛，比如椎间盘突出、坐骨神经痛、颈部疼痛、肌肉乏力等，都是由于深层肌肉劳损引起。现代健身理念，强调健身由内至外，重视深层肌肉的锻炼。
飞力仕是高效的运动方式。每周两到三次，每次10-15分钟，即可达到满意效果。
无论健身、治疗脊椎病或者是减肥、塑身，飞力仕都有显著的效果。每个人，包括老年人、儿童、产后恢复女性和运动员都可以做飞力仕训练。飞力仕尤其适合长期缺乏运动锻炼的办公室人群和亚健康人群。经过七年的发展，这项运动已经风靡整个欧洲，并逐渐在全世界普及。
2. 飞力仕棒练腹肌
1、基础练习
刚开始接触飞力仕棒的人群，一定要从基础练习开始，首先要双脚与肩同宽站好，手持飞力士棒的中间位置，打开手臂、挺胸收腹，保持与手背在一条线上。重心微低目视前方，前后的震动。手部震动幅度要小，身体平稳，保证飞力士棒的两端显现大幅度的摆动。练习一分钟后放松，然后再重复练习，通过振动核心的控制力、小臂肌耐力，可以对腹部的深层肌肉、腹横肌以及肩袖肌肉群等，得到很好的训练效果。
2、静蹲练习
这个运动是利用飞力士棒的震颤与静蹲结合，达到训练的目的。首先保持一人深蹲的姿式，屈膝、屈髋、臀后坐、俯身，双手把飞力仕棒前向平举，前后的震颤。练习三十秒的时间，配合呼吸。通过飞力士棒、深蹲的训练，可以刺激到身体的臀部、大腿肌肉，达到训练的效果。
3、单手练习
单手握紧飞力仕棒。双脚与肩同宽站好，右手握住飞力仕棒，举至水平位置，在进行震颤时左脚要离开地面，身体保持好平衡，这个单手练习可以锻炼手臂的肌肉，每次练习时为30秒，然后双手交替训练。手臂在振动时肌肉可以得到锻炼，不仅手臂肌肉紧致，还能训练平衡能力。
4、卷腹练习
卷腹练习就是卷腹练习与腹部配合的训练，通过内部、外部的锻炼，可以训练到腹肌力量。在卷腹位置，手臂向前平举做震颤，在等长收缩时腹部就会发力，通过刺激腹部进行训练。呼吸一定要匀速，不要屏气训练。练习三十秒为一组，完成四组。
3. 飞力士棒可以锻炼腹部肌肉
靠谱
飞力士棒有科学依据。飞力仕棒非常适合那些重视健康或者希望拥有健康的人群使用。在飞力仕棒的练习中，深层的躯干肌肉、所有腹肌以及所有的肩部肌肉，包括结缔组织，直至最深层都会得到强化。腹部及臀部都会变得紧绷起来，胸部和三头肌会得到锻炼。
4. 飞力士健身棒的用法
飞棒现有红色标准版，蓝色减脂版，黑色专业版。强度依次增加。红色版适用于初学者，蓝色版适用于有减脂需求，或者是练习飞力仕半年以上的飞棒爱好者。黑色版由于强度最大，适用于专业运动员或者有多年训练经验的飞友。绿色则是专门为5-14岁的小朋友使用的。
5. 飞力士棒练腹部
有用。
1、菲利斯棒是基于共振的原理，以适宜人体的振动频率4.61Hz，可锻炼我们的深层肌肉和结缔组织，高效激活肌肉，每天配合训练30分钟可燃烧 351卡路里，改善久坐人群常困扰的驼背、腰间赘肉、臀部下垂等问题，有效美化身体姿态。
2、高频振动的健身器械能够让骨头表面松弛的肌肉摇摆起来。它会美化你的姿态，强化背部及肌肉，此外还会为你带来良好的体型，这是一支真正的健康魔棒。
3、训练效果也取决于你的训练目标。如果你是增肌，那么效果肯定会比较慢。因为增肌往往都是以年为单位，这样才能看到比较“明显”的效果，当然这里指的是拥有普通基因的自然训练者。