1. 耐力健身操
不会的，如果是女生更不会。跑步是耐力运动，而耐力运动是无法练大肌肉的。比如在喜欢的跑步（尤其是长跑）或自行车运动中，慢肌纤维会慢慢增大，但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大，甚至出现萎缩。
2. 健身拉力操
活力带是结合蹦极、空中瑜伽，地板核心、心肺功能、肌力及耐力共有柔软度的训练。不必高空和太大的空间！非常安全有效率的雕塑训练！最好的随时随地的悬吊系统！
“活力带”是以普拉提功能训练的原则为基础和框架，更适合小班课和特殊人群私教的授课；”活力带“的动作不只是为了欣赏优美，动作中的重力方向、伸展方向、安全细节、控制技巧、想象技巧、调整技巧、放松与控制之间力度的比例，每一样都会改变练习的感受和效果。
“活力带“的课程编排是按照训练目的，人体结构，本体感反应，采用功能递进式的编排；“活力带”是一项充满趣味性的新兴健身运动，是一项风靡全球反地心力的运动，号称‘运动五分钟，暴汗两小时’的高效运动，它是一项可以弹飞的运动，轻松快乐的核心练习、抗阻力、平衡、肌力、肌耐力、超速燃脂又减压的运动，对强健心肺功能，增加肺活量也十分有益。是一个可以上瘾的课程哦，每个空间的转换，每个身体动作的连接，都能给练习者身体带来释放点！任何微小的动作都需要对抗弹力绳的阻力，并且因弹力跳跃带来的刺激感，会分泌更多的肾上腺素，这样就使人在愉悦的感受中加快代谢，在不知不觉中可以将过多的热量完全消耗。
活力带课程在市场上火热展开，越来越多人喜欢活力带健身课程，无论在瑜伽馆还是健身房都急需活力带教练。活力带课程培训在很多学校还尚未上架，上海体适能团操教练培训就有活力带课程，如果你想抢占这个市场那就快到上海体适能参加培训吧。
3. 吸引力健身操
适合健美操的音乐
适合跳健美操的歌曲有很多,其实大多数都是节奏感比较好的,一般常见的有《不怕不怕》、《啦啦操》、《大众健美操》、《 kissy kissy 》、《创造奇迹》、《青春魅力》、《 why me 》、《永远》、《耍大牌》、《风的季节》、《撑腰》等这些歌曲都是非常适合跳健美操的。
跳健美操的音乐有歌曲有纯音乐,只要大家掌握节奏任何一种音乐都是可以的,适合跳健美操的音乐有很多种,有节奏感很强烈的,有柔和一点的,但是一般人们都喜欢那种节奏感强烈,比较劲爆的歌曲。
4. 弹力健身操
视频上的是啦啦操 健美操的范围更广 ，分为大众健美操和竞技健美操。
健美操里面允许拿器械，像弹力带什么的 啦啦操则更注重表演、带有拉拉队的性质 希望我的回答可以帮到你
5. 动力健身操
开场白：健康的生活方式才能给我们健康的动力，我运动，我健康，坐着健康，操，只有这样，才能让我们收获到健康的身体，相信健康一直伴随我行走而走，向我们的美丽未来，相信健康的动力给我们的人生多一份运动，让我们一起来练起来，练起来健身操，给我们带来一份人生的动力！